李国民：马上又是双11，医生建议你的购物车应该有的东西！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第553篇原创文章。
一、你的购物车里有颈椎健康吗?
一年一度的双11马上就要到了，我看到很多朋友已经开始往你的购物车里面装东西了
我知道你宁愿花很多钱去买东西，也不愿意花几分钟去锻炼，是吗？
那我们就来看一看双11那一天，你会有多少时间是在锻炼你的颈椎？你又有多少时间在网上购物
但是我告诉你，你颈椎的健康对你来说，没你的购物更重要，因为你没有尝试过，去四处求医的烦恼
你也没有去医院排个队看医生的一个心酸的历程
你也没有经历颈椎病总是治不好的一个折磨
如果你有了，那么双11这一天，你肯定更加的是在你的颈椎锻炼上面，而不是在电脑前面购物
你会花一点时间，放在你的颈椎健康上面吗？
二、为什么颈椎健康对你来说不重要
1、你的颈椎病还不严重
可能你会觉得，你的颈椎到现在为止，还不算特别的严重，可能仅仅是偶尔出现一些疼痛，或者麻木。
但是我告诉你，只要你出现症状了，那就绝对不是早期了。你出现症状，至少你的发病要往前推两年以上。
也就是说你的损伤至少是两年前就已经开始了，不要以为不严重，真正等你想治疗好的时候，可能你已经错过了最佳的时机。
也许这个时间点，你只要好好的锻炼，可能你这个颈椎就不会出现问题了。
但是你却没有这么做，因为你觉得你的颈椎还不算特别严重。当然了，你觉得你双11购物更加重要些。
2、你认为颈椎不重要
在你来说，你认为你的颈椎可能还没有那么重要，因为你所想到的是，实在你的颈椎不行了，大不了就来一刀吧。
若你真正的体验过颈椎病所带来的痛苦，你绝对不会这么说，因为这不是一刀一个手术可以解决的。
你认为你的颈椎相对于其他的不重要，我告诉你，我有好多患者，因为颈椎病直接连工作都没有了。
如果你的工作没有了，你还能这样子冠冕堂皇的去购物吗？你还能有什么东西支持你的家庭吗？
3、你只是嘴上说说
每次我分享我的文章，你都会觉得你会去做，但是你回去做，你仅仅表现在口头上面。
因为你看了文章之后，立马就忘记了。你的做锻炼只是你的嘴巴上说说而已。
你是这样子的吗？
三、你想有个好颈椎怎么做
如果你是我的好朋友，那么你应该今天在我的朋友圈看到了一个患者，从我第1次给他介绍锻炼开始。
到今天为止，他已经锻炼了有4个多月了。而且是雷雨打不动了，基本上天天都在做。
所以他以前是有昏昏沉沉，非常难受的，那么他现在这些症状基本上都没有了。
他自己通过自己的锻炼，把这些症状给改善。
你没效果，只能说明你没有去做，你去做了吗？
如何去做呢？
1、找医生评估你的问题
你有去找康复医生评估吗？在你的认知里，你可能觉得你去医院就直接就是找医生开药吃，对吗？
如果你是这样去治疗，不找医生评估的话，那么我劝你还是不要治疗了。
因为颈椎病的治疗来说，必须要评估出来你的问题，然后开出相关的处方，这个处方不仅仅是药物的。
应该包括与有物理治疗，运动治疗以及自我锻炼的。
所以第1步的评估是非常重要的，所以我给你推荐的也是康复科啊，到这样的科室去评估清楚。
2、制定治疗方案
治疗方案是根据你的症状和你发病的部位，以及你的原因是什么来制定的。
如果你是疼痛的话，那么会评估你的筋膜，和你的小关节的位置。
然后再制定，你是用筋膜的松解治疗方法呢，还是用小关节的复位手法呢？
这个的话是第1步，就是你在做治疗的时候，首先要解决你目前最主要的症状。
3、坚持自我锻炼。
同时你一定要做自我的锻炼，这一步是必不可少的，你要记住。
因为自我的锻炼，不仅仅可能让你治疗的效果翻倍，而且可以预防你的颈椎病的加重。
从长远来看，自我的锻炼是需要你终身使用的，终身去做的。
你可能觉得时间会有点长，但是你想到你这样去做，可以避免你的手术，可以节约你的开支，可以减轻你家庭负担。
你觉得这样做不值吗？靠墙站立训练可以先做。
第1步，把你的后头部，后肩部及臀部靠到墙壁上面去，脚后跟距离墙壁是5~10厘米。
第2步，你的下巴是垂直于地面的，不能抬起也不能低下。你的两个肩膀后面是尽量去找贴墙的感觉。
第3步，想象有一根绳子，往上拉你的头顶。
你这个动作你每天可以做3次，每次可以做5分钟。
做的时候要注意，第1个你的肩膀不能耸起来。把第2个你不能有任何的不舒服。第3个你的双手是自然垂下的。
你可以做得到吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
