双11来了，你的购物车都加满了吗？
最近朋友间的话题，都离不开这些：预售、津贴、优惠券、品类券、满减、秒杀……
大家都想趁着这次购物狂欢节，买到心仪优惠的商品，除了衣服鞋帽、护肤母婴、运动电子商品，还有保健品也是大家抢购的对象。
据悉，某知名保健品牌的胶原蛋白软糖，因为有流量明星的加持，开始预售1小时后的预定量就超过了1万瓶。澳大利亚某S开头的钙片，预定件数也破了2万件。人们对于保健品的抢购热情，超乎想象的高！
办公室里的小姐姐，趁着午休时间，也给大家展示了她的购物车，除了衣服和护肤品，保健品也不少，维生素E、复合维生素、胶原蛋白饮品等。引用小姐姐的话：趁着双十一，把一年的“健康”都囤好了。
（图源：全景网）
买下各种维生素补充剂，每日按量服用各种维生素A、维生素C、维生素D、钙、镁……就能把未来的“健康”都囤好吗？
这个小编可要打个大大的问号了。
事实上很多维生素，并不需要通过补充剂来获得。我们就简单列举几个，生活中最常见的维生素吧！
维生素C
维生素C，是一种水溶性维生素，通常在新鲜的蔬菜和水果中含量较为丰富。
维C具有较强的抗氧化作用，可以清除自由基、抗衰老，并具有一定的预防疾病作用；同时维C还具有促进铁吸收、促进胶原蛋白合成、加快创面愈合的作用。于是，有爱美的小姐姐就希望通过吃维生素补充剂，来获得美白的效果。
我国居民膳食营养素的推荐量中，维C的推荐量是100mg/天，孕妇和乳母可以适当提高到130mg/天。只要在日常饮食中注意摄入新鲜的蔬菜和水果，基本都能达到推荐摄入量，正常人群不用额外补充维C，做到膳食均衡就可以了。例如，每天吃1斤蔬菜或者半斤水果，就能获得足够的维生素C了。
提醒，维C属于水溶性维生素，过多食用人体也不会贮存，只会随着尿液排出体外。
所以，维生素C可以在购物车里删除了！
维生素E
维生素E最大的特征就是具有极强的抗氧化能力，它能存在于细胞膜上，保护细胞免受氧化影响，提升美肌的效果，提高维生素A的功效；它还能促进毛细血管增生，改善血液循环。维生素E的美容祛斑功效，成功粉了好大一群爱美小姐姐。
我国居民膳食营养素的推荐量中，我国14岁以上人群维生素E摄入量为14mg/天。维生素E广泛分布在我们的食物中，如动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等。
我们可以通过膳食获得足够的维生素E，如每日15g的坚果，20-25克的大豆（约等于150g嫩豆腐、1-2杯豆浆的量）。
所以，维生素E也可以删掉了！
