一年一度的购物狂欢节“双十一”进程已经过半，在经历了从昨夜开始的一番抢购“混战”后，小伙伴们“战果”如何？要给老人、孩子买的东西都“抢”到了么？拿到手的优惠券都恰到好处地用上了么？各种凑单和满减之后，你拿到手的价格是最低价么？小编要在此提醒各位，离今年的“双十一”结束仅剩几个小时了，如果你还的购物车还有扩充空间，也别忘了自己，毕竟辛辛苦苦的一年又快要过完了，适当犒劳下自己也是应该的，尤其是当中年人群在面临来自家庭、工作、生活多重压力的同时，记得爱护身体，不可避免的压力，那就想办法应对喽！
你不踩雷，雷来找你了？
一开始，小编就想跟大家吐槽一句：生活处处皆雷区！一不小心，不一定就“踩中”了哪个。你看，我们进入“全面二孩”时代已经有几年了，从政策实施第一年的新出生人口情况来看，不少家庭有生育二孩的意愿。但随之而来也产生了新的现象，一方面，现代年轻人面临的工作压力、生活压力较大，年轻时生孩子的意愿不强，现阶段成年人生育年龄普遍较大；另一方面，大龄人群对二孩的需求逐渐增大，这也就导致了目前生育人群中，高龄人群占据很大比例的现状。
由于生育年龄偏高，不仅女方面临难以怀孕、生产可能存在风险，男性精子质量也令人担忧。国内一家人类冷冻精子库的数据显示，精子质量逐年下降已经成为其面临的一大库存“危机”，捐精合格率呈逐年下降趋势，从2006年平均的45.9%下降至2015年的17.9%。总的来说，在生活、工作压力及其他多种原因的共同作用下，生育年龄偏高已经是不争的事实，这也成为造成精子质量低下的因素之一。
所谓不孕，是指育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活，在没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕。在不孕因素中，男性不育又占据了相当的比例。专家指出，导致不孕约有40%是男性因素，40%为女性因素，另外还有10%-20%是共同因素或不明因素。总的来说，国内育龄夫妇不孕不育的发病率为10%-15%。
需要特别说明的是，男性精子质量出现下降，除了可能引起不育外，还可导致胚胎发育异常或终止，这也是造成女性流产的最常见男方因素。
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在扫除不育这个雷之前，要先知道雷从何而来。
中医认为，男性不育多与肾虚精亏有关，除此之外，肾虚精亏还有可能引起男性性欲低下、神疲乏力等症状。当然，中医的“肾”与西医中常说的肾脏并非同一概念。中医所指“肾”范围更广，中医认为，肾气盛是生殖的根本，精、气、血是人们孕育的物质基础。其中，肾为先天之本，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。而肾精亏虚，容易引起不育。具体来说，肾精亏虚也被称之为肾精不足、肾精气亏虚，对人体各个阶段的成长发育及身体功能有重要影响。在儿童阶段，肾精亏虚容易引起生长发育迟缓，还容易影响人成年后的生殖机能，可能引起生殖功能减退及耳鸣、牙齿松动等。
在中医看来，一些中药材有缓解肾亏的功效，举例来说，枸杞子有滋补肝肾、生精养血的功效，菟丝子也可补肾益精，《本草备要》中描述覆盆子“益肾脏而固精，补肝虚而明目”。除此之外，五味子具有收敛固涩、补肾宁心的功效，车前子具有利尿明目的作用。
这些雷区，记得避开！
其实，日常生活中一些不良习惯也可能会“伤精”。专家提醒，应当避免睾丸长期处于高温环境中。具体来说，睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体，而其他腺体都在人体体内。睾丸适宜比较低的温度环境，一般为35℃左右，而人体的平均体温一般在37℃左右。另外，睾丸这一腺体组织也比较容易受到周围环境的影响。除此之外，经常泡热水澡、蒸桑拿等生活习惯也可能影响男性的生殖功能。
中医一直有食补的观点。肾与黑色相关，多补充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，对补充肾气也有好处。其中，芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状；核桃也具有很好的补肾效果，适合工作压力较大的男士；粟米，即谷子，也能补充肾气，中医有“粟米养肾气”的观点。
需要提醒的是，食物补充肾气的功效是要累积才能实现的，不能过分期待食物的功效，平时保持规律的生活习惯、避免熬夜、久坐等至关重要。
采写 新京报记者 张秀兰
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